summer sound juomat! Tosi terveen värisiä :D Ufoshotteja ja ton drinkin nimi tais olla Elvis :D Elvis oli aika hyvää!
Sitte näihin treeneihin! Eli koko kesän oon silti ahkerasti harrastanu salia ja rullaluistelua. Muutamia kertoja oon käyny myös lenkkeilee, mut se nyt jostain syystä tökkii hiukan. Oon ollu nyt sellasella kevyellä dietillä ja painoa on tippunu noin 4kg mihin oon ollu ihan tyytyväinen, kun en mitään kunnon diettiä oo edes pitäny. Enemmän aerobista ja vähentäny muutenkin hiukka päivän aikana saatuja kaloreita. Oon nyt tehny muutaman viikon niin että aamulla vedän aamu aerobisen salilla ja illalla sitte kunnon treenit. Ja vuoro viikoin eli oon ottanu nyt käyttöön kevyemmän viikon. Lepopäivät sijottuu edelleen viikonloppuun. Eli oon kaks kertaa päivässä käyny salilla ja tuntuu että mua ehkä saatetaan pitää vähän tärähtäneenä :o Oon muuten myös vaihtanu kesän aikana salia. Vanhassa salissa oli niin huonot aukiolo ajat kesän ajan jotka ei sopinu mitenkään päin mun aikatauluihin ni vaihdoin, Nykyään käyn Locomotionissa ja oon ollu kyllä tyytyväinen siihen että vaihdoin. :)
Sitte vähän uusien housujen esittelyä ja kuvaa nykysestä kunnosta :)
ggrrr ! ;D Nää housut on niin mun lempparit !
Nyt musta oikeestaan tuntuu että alkaa kunnolla näkymään tulokset mikä taas innostaa treenaamaan vielä enemmän. Tietenkää lepäämistä unohtamatta, mut muuten on hyvä draivi päällä. Harmi et toi talvi tekee tuloaan ja meinaa vetää mieltä matalaks mut mä yritän ajatella silti positiivisesti eli ihanat syksy lenkit ja illat, saa polttaa kynttilöitä ja käpertyä sohvalle lämpimän viltin alle juomaan teetä :)
Mulla oli eilen treenivuorossa jalat ja siitä kärsitään sitten tänään. Sain taas pitkästä aikaa kunnon tuntumaa! Liikkeina mulla oli:
crostrainer 15min
smithissä yhden jalan kyykky 3x20 per jalka ja painoja niin että saa sen viimisen toiston just ja just
etukyykky smithissä 3x20 ja sama homma painojen kanssa
jalkaprässi 3x20
pohkeet ja toistoja niin paljon kun vaan jaksaa
viimisenä tein vielä lähentäjät 3x20 ja lopuks pudotus sarjana
ihan toimiva treeni että saa tolla jalat kipeiks :)
Siinä nyt kaikki tällä kertaa! Ihanaa syksyä kaikille! :)
-Emmi-
