Pikakuulumiset ! :)

Ohhoh, onpas viime kerrasta menny aikaa ku oon ehtiny tänne kirjotella :( Nyt on ollu niin paljon kaikkea häslinkiä että ei vaan oo ehtiny/jaksanu. Oon saanu kotona raivattua ja myytyy ylimäärästä tavaraa pois aika hyvin, mut on siinä ollu hommaaki ja on edelleen. Treenejä oon myös vetäny nyt joka päivä ja yhtenä aamuna vedin lenkin ja rappustreenit.

Mut tossa aikasemmin olin kirjottanu mun selkä, - kylkitreenistä ja kuinka en tykkää siitä yhtään enkä jaksanu vetää niin niin tosissaan sitä. Mut silti huh, mullahan oli kyljetki iihan sika kipeet seuraavat 2 päivää :D Nojoo, johtuu varmaan siitä et niin harvoin niitä treenaan :D

Sunnuntaina vedinki sitte sellasen jalkatreenin että huuuuh !! Edelleen on jalat hellänä. Ja tää oli just se päivä ku aamulla vielä kävin yhdistetyllä lenkillä ja rappustreenin vedin. Noh, tietää ainaki et on treenit menny perille !

Tänään mulla oliki vuorossa hauis, ojentajat ja vatsat. Tuli sitte kulutettua jumpan aikana taas sellaset 529 kcal :) Että mä tykkään tästä mun sykemittarista ! Siitä on niin kiva seurata kulutuksia ja aikoja.


                                                      Reippaana lähössä aamulenkille ! :)

Mmm, pepatreeniin lähössä. Kaipa se siitä pikkuhiljaa muokkautuu ;)

Pirteenä salille lähössä tekee hauis, ojentaja, vatsa treeniä !

Treenin jälkeen :D Ei enää niin pirteenä ;b

Mä myös sorruin viime viikonloppuna ostamaan maapähkinälevitettä ! Se on niin mun heikkous ! Voisin syödä vaikka koko purkin kerralla. Lisään sitä rahkaan mun protskulätyn päälle ja sit teen banaanista ja  levitteestä jäätelöä ! Se on niin niin mega hyvää! Tosin aika makeeta, mut hyvää! :D No ostin mä jotain vähän terveellisempääki eli bonnen hilloa ! Mikä on siis tehty 100% hedelmistä eikä siihen oo lisätty mitään skeidaa. Eli se on makeuttamaton , ei lisättyä sokeria, säilöntäaineeton ja lisäaineeton ! :) Ihan kivaa vaihtelua rahkan sekaan, ku melkeen aina laitan mustikkakeittoo ;b 

Siinä se nyt on ! Ostin myös omenan makusta.

Ja näin rahkat lattialla! Aika tuttu näky ku kiireellä aina ruokaa laitan ni puolet löytyyki sitte lattialta. Oispa meillä koira ! :D

Tässä tämä herkkupaholainen! ;b

Olikohan mulla vielä jotain kerrottavaa ! Varmasti on mut nyt ei vaan tuu mieleen. Ehkä palailen vielä illalla kirjotteleemaan jos muistuu jotain mieleen. Nyt hörppään mun kahvin loppuun ja alan suunnittelee seuraavaa hommaa. Heippa ! :)

Väsymystä

Tosiaan mulla oli synttärit eilen ja treenit jäi kyllä taas välistä :b Tuli myös iiihan pikkusen herkuteltua jäätelöllä. Mitään sen suurempia synttäreitä en viettäny. Oon myös nyt raivaillu täälä kotona kauheesti ja käyny läpi tavaroita, vaatteita ja muuta roinaa. Huh, mikä homma ! Mut kyl se sit on taas hyvä ku saa turhat  pois jaloista. Tänään vedin sitte mun inhokki treenin eli selkä ja kylkiä :b Ei oikeen innostanu kyllä ja täytyy myöntää et aika laiskasti vedinki. Lupaan seuraavalla kerralla parantaa oon vaan nyt muutenki ollu tosi väsy ku kotonaki kauheesti hommaa. Heti nää tekosyyt kehiin ;b Kävin tänää iltalenkilläki vielä, ku oli jotenki sellanen fiilis et piti päästä ulos ni kävin sitte samalla abc:llä kaupas.

No huomenna suuntaan taas salille rehkimään ja aijon olla tosi reipas!


Synttäri herkut ! Ben & Jerry´s jäätelöö ! Se oliki ainut mitä mä näistä söin. Muut säästiin toisille :)

Niin ja sit tietty sen kunniaks ku oli ne synttärit ni tein herkku protskulätyn rahkalla iltapalaks :) 

Ei se kovin hyvältä näytä :D Mut maku onki pääasia !

Päivän ruoka annos taas 

Ja venyttelyjä. Yritän venytellä joka toinen päivä tunnin ajan, mut aina sitä ei vaan muista.

Kylkitreeniä :b 

Ja loppu poseerauksia tietty ! :DD

Lupaan huomenna kirjotella enemmän, koska nyt meni näin myöhäseks ja oon niin väsyny ettei mitään asiaa tuu mieleen vaikka onki tapahtunu näiden kahden päivän aikana vaikka mitä. 

Hyviä unia !

-Emmi-

Mielipiteitä ja ärsytystä !

Tänään herättiin jossain kahdeksan aikaan ja aamu alkoki tosi rauhallisesti. Lapset katteli lastenohjelmia ja mä siemailin aamukahvia ja yritin saada silmiä auki. Oon niin surkee aamuihminen :b Päätin tänään etten lähe salille vaan vedän kotitreeninä habaa, ojentajia ja vatsoja. Oon myös yrittäny treenaa nyt leukoja niitä meneeki suorilta käsin joka mahtavat 2 :D MUT lupaan parantaa ! Samoin harjottelin taas tänää käsilläseisontaa ja hei se onnistuuki jo paljon paremmin ! Pysyn jo hetken ilman tukee eli harjotusta vielä rutkasti lisää ni kohta sitä kävellään käsillä ja jaloilla kummin vaan huvittaa ;D No joo, ehkä noin 5 vuoden päästä sitte jos ollaan realistisia.

 Ruokana oliki eilistä täytettyä kesäkurpitsaa, ku sitä jäi tosiaan toi toinenpuoli vielä. Onneks ni sain tänääki herkutella sillä !

Hih, sitten meijän kokeiluja :D Laitettiin kahvin sekaan mokkahippuja ! Tuoksu noi hiput niiin niin hyvältä ! Mut eipä ne sielä kahvin seassa oikeen maistunu kummoselle. Tuoksu oli siis parempi ku maku. ;b

Ja sitten tähän mun mielipide juttuun ! Törmäsin tähän uutiseen tossa muutama päivä takaperin http://www.iltalehti.fi/ulkomaat/2013101617612372_ul.shtml herätti kyl aika paljon erilaisia ajatuksia, mut kyllä enemmän alko suututtaa. Ihmiset on niin kauheen tuomitsevia ! Miks ei vaan voi hyväksyä et meitä on niin paljon erilaisia ja osata kunnioittaa sitä ettei olla kopioita toisistamme ! Tää äiti joka oli kuvan laittanu ittestään ja omasta saavutuksestaan ei mun mielestä oo mitenkään paheksuttavaa. Se on nähny vaivaa päästäkseen siihen kuntoon ja on ylpee siitä. Kyllä mua ainaki tollanen motivoi suuresti ! Tietysti teksti "Mikä sinun tekosyysi on?" ois ehkä voinu muotoilla paremmin jos haluaa motivoida ihmisiä liikkumaan. Kannustuksellahan sitä motivaatiota täytyy luoda ! Plus että kaikki ei halua olla fittimameja vaan on täysin tyytyväisiä itseensä muutenki. Mutta jokatapauksessa jokainen elää omalla tyylillään täälä maailmassa ja mua ärsyttää kaikki sellaset ihmiset jotka on heti tuomitsemassa ja arvostelemassa toisia. Älä valita vaan tee asialle jotain ! Ja vaikka oliskin kuinka kiireinen tahansa ettei kerkeis salille tai muuten treenaa niin pelkällä ruokavaliolla pääsee jo pitkälle ! Tää on niin ikuisuus puheenaihe. No joo, tästä voisin paasata vaikka koko loppuillan, koska alko niin ärsyttää taas :D Yritetään edes ettii se ihmisten luonne sieltä jostain ja hyväksyä erilaiset ihmiset ! ja sitte taas emmi kiittää ja kuittaa :)

http://www.youtube.com/watch?v=xq6Kn7nYW-M

Ja jos motivaatiota haluaa niin tossa on ! ;D

http://www.youtube.com/watch?v=nhRzkGpdQdk

Hyvää yötä !

-Emmi-

Treeni lauantai

Joo eli niinkun eilen lupasin tänään vetää kunnon pepputreenin ja niin myös tein ! Piti kyl aamulla ajaa aika varovasti koska oli ihan mielettömän liukasta ja vielä takavetonen auto kesärenkailla :D Ei hyvä combo !

Liikkeinä tein tänään

Crosstrainer 10min

Kyykkyä  3x15

Jalan ojennus taljassa 3x15 per jalka

Askelkyykkyä painojen kanssa 3x20 per jalka

Maastaveto 3x10

Lonkan ojennus laitteessa 6x15

                                          Ja kaloreita kulu taas ihan kiitettävä määrä :) 

Ja taas lähtee tyytyväinen treenaaja salilta kotiin

Tän päivän ruoka. Jauhelihaa, riisiä, raejuustoa, salaattia. Teen tätä aika usein koska se on helppo ja ihan hyvä. Ehkä välillä meinaa tulla korvista ulos :D Seuraavaks taidan ostaa kanaa ;D

Mun porukoiden koira Peni :)

Sen homma on kantaa auton avaimet aina sisälle ja tietty saa siitä aina makupalan ;b

Iltapäivän ruuaks päätin tehä täytettyjä kesäkurpitsoja. Nam ! ne on niin hyviä :)

Ensin halkastaan kesäkurpitsa ja kaavitaan sen sisälmykset pois. Paistetaan jauhelihaa johon on lisätty kurpitsan sisälmykset ja tomaattia. Mausteet oman maun mukaan. Ite käytän cayannepippuria ja sit laitoin vielä valkosipulijauhetta.

kaavitut kesäkurpitsat

Uuniin noin 20min ja vähän ennen kun otan ne pois uunista lisään vähän juustoraastetta päälle

Valmis annos ! :)

Ai niin mun lapsetki tuli kotiin tänään ! :) Kauhee selitys alkoi heti mitä kaikkea ne on ehtiny viikon aikana touhuta ja kyllähän sitä kerkiiki :D Ilta meniki sitte kuunnellessa niiden tarinoita.

 -Emmi-

Ihana perjantai !

Joo eli siis treeneissä on nyt ollu kaks välipäivää, koska ollu paljon muuta tekemistä.Kävin moikkaamassa mun vanhempia torstaina ja sain vihdoin ja viimein laitettua meijän vaatteita ja tavaroita myyntiin mun toivoman muuton alta pois. Tästä kirjotan sitten vielä lisää lähempänä kun on ajankohtasempi. Mut sitte sain torstai iltana ihanimman vieraan joka oliki sitte koko perjantai päivänki. Sitä en teille enempää availe ;D Muuta kun että oli taas pitkästä aikaa niin ihana olla :) Ei oikeestaan mulla tälläkertaa ookkaan enempää kerrottavaa kun oon vaan laiskotellu :/ Huomenna aamusta painelen kyl salille ja pidän sellasen pepputreenin et saa taas valittaa viikon putkeen :DD

-Emmi-

Selkää ja ikävää

Heräsin yöllä kolmelta jostain syystä enkä meinannu enää saada unta millään. En tajua mihin heräsin. Onneks en ollu sen väsyneempi kumminkaan aamulla ja pääsin suht hyvin ylös. Tänään oli salilla selkä ja vatsa päivä. Ennen sitä menin kumminki kattomaan siskon lapsia hetkeks aikaa. Otin salikamat ja eväät mukaan ja mars lapsenvahdiks.

Salilla lämmittelyt kuntopyörää 5 min crosstrainerilla 5min
ylätaljaa taakse 3 x 15 taisin kyllä vetää kaks kertaa tän
soutu 3x15
yhdenkäden kulmasoutu painoilla 3x20
tässä välissä oli vielä yks selkälihaslaite minkä nimeä en edes tiedä, mut kaivan sen jossain veiheessa kyl jostain sillä tein 3 x 15
sitten vielä vatsoja laitteilla, jalan nostot sekä matolla vatsoja, lopuks jäin vielä venyttelemmään. Kokonais sali ajaksi tuliki 2h :D  Tosin tällä kertaa ei ollu kiire mihinkään eli ihan kaikessa rauhassa vedin liikkeet läpi.
Oon muuten jääny ihan koukkuun mun sykemittariin ! Se on aina mukana joka treeneissä ja siitä on kiva seurailla kalorien kulutusta ja sykkeitä. Jalkatreeneissä saattaa kulua helposti jopa yli 600 kcal


                                                         Tän päivän treenien kulutukset !

Eväät ! Rahkaa banaanilla ja mehukeitolla jonka syön ennen salia ja palkkari salin jälkeen.

                                                                  Ja taas sitä mennään

                                                              Salin jälkeisiä fiilistelyjä ;D

Tällä hetkellä käytössä olevat. Tietty ostan aina sillon tällön kaikkea muutaki esim. patukoita ja muita palautus / energia boostereita.

 Nyt maistoin vihdoin tätä reissumiehen tosi tummaa leipää ja aluks vähän mietitytti et mahtaakohan olla ihan hyvää, MUT täähän on oikeesti tosi hyvän makusta ja vielä kun laitoin päälle kookosöljyä niin nam ! Ja varmasti ostan seuraavanki kerran.

Illalla oliki sitte hiustenvärjäystä eli siis vaalentamista. Sävytteenä käytän goldwellin 10BS vaahtosävytettä, joka tekee hiuksistä vähän kylmemmät. Keltasuus pois !

Mutta sitte iskiki pieni ikävä :/ Lapset edelleen reissussa ja koti tuntuu niin hiljaselta ilman niitä. Onneks tieto siitä että kyllä ne vielä tulee kotiin ja hiljasuudelle saa sanoa hyvästit helpotti vähäsen. Nyt iltapalaa eli rahkaa ja nyt tekeeki mieli teetä eli sitä sitte myös. Huh, ku väsyttääki jo. 

Pieni simmujen vinkkailija ;D

                                                                                 <3

Nyt hyvää yötä kaikille ! :)

-Emmi-