Jalka ja pepputreeniä plus hiukka uusia suunnitelmia

Moi taas ! Ajattelin alottaa nyt sen mun niin kauan suunnitteleman treeniohjelma suunnitelman jokaiselle viikolle. Jotenki aina niin rasittaa miettii joka kerta että mitä lähen tekemään. Joskus päätän vasta sillon ku lämmittelen. Suunnilleen aina oon valmiiks päättäny mitä lihaksia lähen treenaa, mut että millä liikkeillä. Se ois niin helppoo ku ne ois jo kaikki valmiiks suunniteltu ni ei tarvis ku lampsia salille.  Eli eilen mulla oli jalkapäivä. Kivasti tuntuu taas :) Tässä liikkeet mitkä tein.

Lämmittely 10min crosstrainer

1. syväkyykky smithissä  3x15 , 3x10
2. sumokyykky smithissä 3x10
3. yhden jalan kyykky smithissä 3x10 per jalka
4. maastaveto 3x15, 3x15
5. jalkaprässi 3x10 (70kg)
6. polven ojennus laitteessa
7.  lantion nosto yhdellä jalalla

Voin sanoa että kyllä tuntu ton jälkeen. En muista teinkö ihan tossa järjestyksessä, mut raskaimmat liikkeet ensimmäisenä. Vikana sitte puristin viimiset mehut pois vähän kevyemmillä liikkeillä. Opiskelin myös vähän enemmän pepputreenistä näiltä sivuilta jotka ystävä linkkas mulle. Pariinki kertaan jouduin lukemaan jotku kohdat läpi että meni perille asiat. Että siitä vaan lukemaan ja muokkaamaan täydellistä perää ! ;D

Tänään en kerennykkään salille ja varmaan ihan hyvään väliin tuli lepopäivä. Niin tuntuu vielä jaloissa. Kävin illalla vaan sitte palauttavalla iltalenkillä, ku jotain oli pakko päästä tekemään silti. :b Huomenna on vuorossa sitte ojentajat+selkä+vatsat. Niistäki voisin laittaa postauksen että mitä liikkeitä tein.

Oon kertonu aikasemmin mun suunnitelmista muuttaa pois riihimäeltä ja nyt pikkuhiljaa aletaan olee siinä vaiheessa että pitäis alkaa tekemään asialle jotain. Eli oon suunnitellu muuttoa tampereelle, koska haen liikunnanohjaajan kouluun. Onneks tässä on vielä aikaa siihen hakuun, mut parempi olla ajoissa ku liian myöhään. oon ihan innoissani tästä suunnitelmasta, mut tiedän että muutosta ei tuu helppoo. Lapset ja kaikki. Muutenki muuttaminen on niin raskasta hommaa varsinki vielä ku vaihetaan paikkakuntaa. Oon silti ihan varma et se on sen vaivan näön arvosta ! Nyt vasta oon katellu asuntoja eikä ainakaan vielä oo osunu kohdalle sellasta sopivaa.

Sitte vähän ruoka juttuja taas. mm, tein täytettyjä paprikoita. On hyvää !

Ja sit iski taas makean himo! Tummaa suklaata sulatettuna ja siihen laitoin cashewpähkinöitä. Hetkeks aikaa jääkaappiin jähmettymään ja omnomm ! Helppoo ja nopeeta.

Sitten taas tähän mun toiseen harrastukseen. Tein itelleni kynnet taas. En vaan enää osaa olla ilman mun kynsiä. Teen siis akryylikynsiä.

Niin ja tietty aloin illalla kirjottaa tätä postausta ja ajattelin samalla vetää mun iltapala rahkan. Kävelin jääkaapille ja nnoouuuu!! Mulla ei ollu yhtään rahkaa jääkaapissa :o Niin harvinainen tilanne etten voinu uskoo silmiini. Yleensä mun jääkaapistä jos ei mitään muuta löydy ni rahkaa sielä aina on. Ei auttanu muu kun heittää vaatteet päälle ja polkee kauppaan :D Mun on saatava mun iltapala rahkat ! Onneks kauppaan ei mee ku muutama minuutti polkee en edes viittiny autolla lähtee.

Nyt hyvää yötä ! :))

toivoopi

-Emmi-