Selkää ja ikävää

Heräsin yöllä kolmelta jostain syystä enkä meinannu enää saada unta millään. En tajua mihin heräsin. Onneks en ollu sen väsyneempi kumminkaan aamulla ja pääsin suht hyvin ylös. Tänään oli salilla selkä ja vatsa päivä. Ennen sitä menin kumminki kattomaan siskon lapsia hetkeks aikaa. Otin salikamat ja eväät mukaan ja mars lapsenvahdiks.

Salilla lämmittelyt kuntopyörää 5 min crosstrainerilla 5min
ylätaljaa taakse 3 x 15 taisin kyllä vetää kaks kertaa tän
soutu 3x15
yhdenkäden kulmasoutu painoilla 3x20
tässä välissä oli vielä yks selkälihaslaite minkä nimeä en edes tiedä, mut kaivan sen jossain veiheessa kyl jostain sillä tein 3 x 15
sitten vielä vatsoja laitteilla, jalan nostot sekä matolla vatsoja, lopuks jäin vielä venyttelemmään. Kokonais sali ajaksi tuliki 2h :D  Tosin tällä kertaa ei ollu kiire mihinkään eli ihan kaikessa rauhassa vedin liikkeet läpi.
Oon muuten jääny ihan koukkuun mun sykemittariin ! Se on aina mukana joka treeneissä ja siitä on kiva seurailla kalorien kulutusta ja sykkeitä. Jalkatreeneissä saattaa kulua helposti jopa yli 600 kcal


                                                         Tän päivän treenien kulutukset !

Eväät ! Rahkaa banaanilla ja mehukeitolla jonka syön ennen salia ja palkkari salin jälkeen.

                                                                  Ja taas sitä mennään

                                                              Salin jälkeisiä fiilistelyjä ;D

Tällä hetkellä käytössä olevat. Tietty ostan aina sillon tällön kaikkea muutaki esim. patukoita ja muita palautus / energia boostereita.

 Nyt maistoin vihdoin tätä reissumiehen tosi tummaa leipää ja aluks vähän mietitytti et mahtaakohan olla ihan hyvää, MUT täähän on oikeesti tosi hyvän makusta ja vielä kun laitoin päälle kookosöljyä niin nam ! Ja varmasti ostan seuraavanki kerran.

Illalla oliki sitte hiustenvärjäystä eli siis vaalentamista. Sävytteenä käytän goldwellin 10BS vaahtosävytettä, joka tekee hiuksistä vähän kylmemmät. Keltasuus pois !

Mutta sitte iskiki pieni ikävä :/ Lapset edelleen reissussa ja koti tuntuu niin hiljaselta ilman niitä. Onneks tieto siitä että kyllä ne vielä tulee kotiin ja hiljasuudelle saa sanoa hyvästit helpotti vähäsen. Nyt iltapalaa eli rahkaa ja nyt tekeeki mieli teetä eli sitä sitte myös. Huh, ku väsyttääki jo. 

Pieni simmujen vinkkailija ;D

                                                                                 <3

Nyt hyvää yötä kaikille ! :)

-Emmi-